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これをおでんに置き換えることで、1日300kcal程度を抑えることが可能です。 おでんダイエットのやり方夕食をおでんに置き換える方法 必ず取り入れたい具材 おでんダイエットをするときに、必ず食べたい具材をご紹介します。 ・こんにゃく ・しらたきおでんダイエットのやり方 おでんダイエットは1日3食のうち、1食または2食をおでんに置き換えて行います。 ただ食べるだけじゃ効果はありません 。具材の選定や食べる順番が、おでんダイエットを成功に導くポイントになります。 食べる順番も意識して！便秘対策 おでんには、便秘対策に役立つ食材が多く使われています。 だいこんやこんにゃく、しらたきなどには、排便を促す「不溶性食物繊維」が豊富です。 これらの食材は低カロリーなので、ダイエット中の食事に安心して取り入れられますよ。 不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の量を増やす作用があります。 これにより大腸が刺激され、スムーズな排便 検証 1週間おでん縛り生活でダイエット まじで痩せる Youtube おでん ダイエット 痩せた